Елена Денисова
Психолог | консультации онлайн
Помогаю справиться с тревогой, высторить границы и найти опору в себе
Помогаю справиться с тревогой, высторить границы и найти опору в себе
Помогаю найти решение
Каждый из нас сталкивается с тревогой, сложностями в отношениях, неуверенностью в себе.
Я помогаю разобраться в причинах происходящего и найти решение.
Я помогаю разобраться в причинах происходящего и найти решение.
С чем ко мне приходят
Это лишь примерный список тем, с которыми я работаю. Если вашего запроса здесь нет, свяжитесь со мной и мы обсудим, смогу ли я помочь. Если нет, я порекомендую специалиста, который лучше подойдет именно для вашей ситуации
- Эмоциональные состояния (тревога, грусть, злость, агрессия)
- Прокрастинация
- Отношения с другими людьми
- Трудности выбора и принятия решений
- Желание лучше понимать себя
- Самооценка и уверенность в себе
- Понимание и выстраивание личных границ
Первый шаг — знакомство
На коротком бесплатном звонке мы обсудим ваш запрос, а вы сможете почувствовать, насколько вам комфортно со мной. Решение о начале работы вы примете уже после нашего общения, без каких-либо обязательств.
Стоимость
15–20 минут, без видео и бесплатно.
Мы познакомимся, обсудим ваш запрос, я расскажу, как проходит работа, и отвечу на ваши вопросы. После разговора вы сможете спокойно решить, подходит ли вам такой формат работы.
Также я направлю вам информированное согласие, чтобы вы могли подробнее узнать все детали нашего взаимодействия.
Мы познакомимся, обсудим ваш запрос, я расскажу, как проходит работа, и отвечу на ваши вопросы. После разговора вы сможете спокойно решить, подходит ли вам такой формат работы.
Также я направлю вам информированное согласие, чтобы вы могли подробнее узнать все детали нашего взаимодействия.
15-20 минут
Онлайн-встреча продолжительностью 55 минут. Мы подробно разберем ваш запрос, определим цели работы и будем двигаться в комфортном для вас темпе.
55 минут
Для тех случаев, когда 55 минут недостаточно и хочется подольше разобрать тему.
85 минут
Для психологов и психологов-консультантов. Профессиональная поддержка, развитие практических навыков и помощь в поиске эффективных решений для вашей работы.
55 минут
Чего стоит ожидать от консультаций
- Четкой структуры сессий и понятных целей терапии
- Бережного отношения к вашему темпу и готовности к изменениям
- Полной конфиденциальности нашего общения
- Понятных объяснений того, что и зачем мы делаем на каждой сессии
- Освоения практических навыков, которые можно применять в повседневной жизни
- Работы, основанной на современных научных данных
Мой подход не предполагает
- Астрологии, гаданий и других ненаучных практик
- Интерпретаций вашего бессознательного без достаточных оснований
- Осуждения, давления или принуждения к тому, к чему вы не готовы
- Советов в духе «как правильно жить» или принятия решений за вас
- Обучения манипуляциям или способам контролировать других людей
- Поиска «виноватого» в сложившейся ситуации
Использую научно обоснованные подходы
- Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ)Этот подход помогает сосредоточиться не на поиске причин проблемы, а на поиске решений. Мы будем создавать образ желаемого будущего и искать реальные шаги, которые помогут к нему приблизиться.
В работе мы опираемся на ваши сильные стороны, опыт и ресурсы. Цель терапии — помочь вам увидеть, что многое уже получается, и использовать это для достижения изменений. - Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)КПТ основана на идее, что наши эмоции и поведение во многом зависят от того, как мы интерпретируем происходящее. Во время терапии мы учимся замечать автоматические мысли, проверять их на соответствие реальности и заменять те, которые мешают жить более спокойно и свободно.
КПТ — это не только работа во время сессий, но и освоение навыков, которые вы сможете применять самостоятельно. Со временем вы научитесь лучше понимать себя и эффективнее справляться с трудностями без постоянной поддержки терапевта.
Образование
-
МГУ им. М.В. Ломоносова, Факультет ПсихологииПедагогика и психология девиантного поведения, 2018 г. - МГУ им. М.В. Ломоносова, Факультет ПсихологииПрограмма профессиональной переподготовки «Психология в образовании», 2018 г.
- ОАНО ДПО «Академия дополнительного образования»Программа «Ориентированная на решение краткосрочная терапия», 2021 г.
- ПсиходемияКурс «Мастерство психологического консультирования», 2022 г.
- Ассоциация Когнитивно-Поведенческой ПсихотерапииКурс повышения квалификации «Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования», 2023 г.
- ПсиходемияКурс «Супервизия», 2024 г.
Опыт
-
Психологический Институт Российской Академии ОбразованияЛаборатория научных основ психологического консультирования и психотерапии, 2014-2018 г. - Психологическое консультирование2500+ часов индивидуальных психологических консультаций в рамках частной практики.
- Являюсь членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП)с 2022 г.
- Являюсь членом Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков (АОРПП)с 2022 г.
- Ведущая интервизий в ассоцииации АОРППс 2023 г.
-
В своей работе опираюсь на Этический Кодекс Коллегии по Этике Психологов и Психотерапевтов.
Как подготовиться к онлайн-консультации
Не переживайте, если вы не знаете, с чего начать разговор. Это нормально. На первой встрече мы вместе разберемся, что вас привело, и определим, в каком направлении двигаться дальше.
- Выберите место, где вас никто не будет отвлекать и вы сможете спокойно говорить.
- Убедитесь, что интернет-соединение стабильно.
- Проверьте, что телефон, компьютер и наушники заряжены.
- Подготовьте воду, чай или другой напиток.
- Держите рядом салфетки или носовые платочки — иногда во время встречи возникают сильные эмоции, и это совершенно нормально.
- Поставьте телефон на беззвучный режим и по возможности отключите уведомления на других устройствах.
- Подготовьте блокнот, тетрадь или заметки в телефоне, если хотите записывать важные мысли или домашние задания.
Остались вопросы?
Мои контакты для связи
